Виступ на МО "Використання нетрадиційних засобів фізичної культури під час проведення різних форм фізичного виховання"

Виступ на МО Касян О.Ю. 27.03.2023

Урок 79. 8 класи. 23.03.2023 Значення корегувальної гімнастики для формування постави. Організовуючі вправи на місці. ЗРВ з обручем

1. ЗРВ на місці 

2. Вправи для формування постави

3. ЗРВ з обручем

Урок 79. 7 клас. 23.03.2023 ЗРВ для формування постави. Вправи зі скакалкою. Вправи на розслаблення. Рухливі ігри з предметами

 1. ЗРВ для формування постави

2.Вправи зі скалкою

3.Вправи на розслаблення

4.Рухливі ігри з предметами

Урок 78. 8 класи. 22.03.2023 Перехід з ходьби на місці на ходьбу у pyci в колоні та шepензі. Загально-розвивальні вправи з гантелями. Вправи на розслаблення у положенні стоячи

1. ЗРВ з гантелями

2. Вправи на розслаблення

Урок 78. 7 клас. 22.03.2023 Загально-розвивальні вправи для корекції постави. Загально-розвивальні вправи з набивними м'ячами. Стрибки, зігнувши ноги, через козла у довжину (хлопці), у ширину (дівчата)

1. Загальнорозвивальні вправи для корекції постави

2. Вправи з м'ячем

3. Стрибки

Урок 77. 8 класи. 21.03.2023 ЗРВ для формування постави. Вправи зі скакалкою. Вправи на розслаблення. Рухливі ігри з предметами

 1. ЗРВ для формування постави

2.Вправи зі скалкою

3.Вправи на розслаблення

4.Рухливі ігри з предметами

Урок 77. 7 клас. 21.03.2023 Комплекс вправ ранковою гімнастики. ЗРВ з м’ячем. Опорний стрибок. Ігри з м’ячем

1. Комплекс вправ ранкової гімнастики

2. ЗРВ з м’ячем

3. Опорний стрибок

Урок 76. 8 класи. 16.03.2023 Гімнастичні шикування i перешикування. Загальнорозвивальні вправи на розтягування. Спеціальні вправи з художньої гімнастики (вправи з м'ячем). Дихальні вправи

1. Гімнастичні шикування i перешикування

2. Загальнорозвивальні вправи для корекції постави

3. Вправи з м'ячем

4. Дихальні вправи

Урок 76. 7 клас. 16.03.2023 Перешикування з колони по два в колону по одному. ЗРВ з гантелями. Вправи зі скакалкою. Лазіння по горизонтальній опорі. Рухливі ігри з предметами

1. ЗРВ на місці без предмета. Вправи на гнучкість

2. Гімнастичні елементи

Урок 75. 8 класи. 15.03.2023 Профілактика травматизму. ЗРВ для корекції постави. Гімнастичні шикування i перешикування. ЗРВ на розтягування. Спеціальні вправи з художньої гімнастики (вправи з м'ячем). Дихальні вправи

1. Техніка безпеки при виконанні фізичних вправ вдома

   Роздивіться малюнок і запам'ятайте, що головне в спорті - дисципліна. Яка? Правильно! Залізна. 

   Подивіться відео і послухайте рекомендації з організації простору та техніки безпеки під час виконання фізичних вправ у домашніх умовах.

2. ЗРВ для корекції постави

   Знайдіть зручне місце у вас вдома подалі від меблів і посуду. Перевірте безпечну відстань (руки в сторони і покрутитись). 

5 вправ для здорової спини. Вправи на осанку.

Домашнє завдання. Приготуйте аркуш паперу і олівець. Переглядаючи відео, записуйте всі вправи в тому порядку, що бачите (якщо не знаєте правильну назву вправи, то придумайте самі). Далі, відновіть порядок виконання вправ згідно номера. Виконайте комплекс вправ.  

Урок 75. 7 клас. 15.03.2023 Оптимальний руховий режим. Повороти в русі праворуч і ліворуч. ЗРВ зі скакалкою. Стрибки зі скакалкою. Дихальні вправи

1. Оптимальний руховий режим

ТЕОРІЯ 

2. Повороти в русі праворуч і ліворуч

ТЕОРІЯ

3. Комплекс ЗРВ зі скакалкою

4. Стрибки на скакалці

5. Виконуєм дихальні вправи

Урок 74. 8 класи. 14.03.2023 ЗРВ для формування і корекції постави. Повзання по гімнастичній лаві лежачи на животі та підтягуючись руками. Ігри з м’ячем

1. Легкі вправи для правильної постави та від сколіозу

1. Розминка

Лежачи на спині, витягни руки за голову. Зігни ноги в колінах і підтягни їх до грудей. Повернися у початкове положення. Повторіть 10 разів.

2. Управа «Кішка»

Встань на карачки, щоб ладони знаходилися під плечима. По черзі вигинай спину вгору і вниз, починаючи рух з купинка. Повторіть 15 разів.

3. Скрутка

Управа виконуй лежачи на спині. Зігни праву ногу і підтягни, тримаючись за коліно, до грудей. Потім відведи її вліво, а голову вправо. Так само повтори з іншою ногою. Виконувати по 15 разів на кожну сторону.

4. Собака мордою вниз

Популярна в йозі вправа сприяє рухливості суглобів і хребта. Так, підніми сідниці вгору, щоби спина і ноги утворили подобу гірки. Стеж, щоб хребет і ноги при цьому залишалися рівними. Зроби 2 підходи по 15 секунд.

5. Управа «Метелик»

Сядь на коліна, а руки поклади зверху. Спинку тримай рівно. Потім відведи руки за спину, щоби стикнулися долоні. Зроби два підходи по 30 секунд.

6. Змінний підйом рук і ніг

Це вправу виконуй лежачи на спині, під спину і ноги можна підкласти додатковий атрибут. Підніми вгору протилежні руку і ногу і підведи їх одне до одного. Повторіть 20 разів на кожну сторону.

7. Підтягування

Лежачи на спині, зігни праву ногу, а другу залиш рівною. Розташуй руки вздовж тіла, а потім підніми таз угору, а руки відведи за голову. Потім одночасно підтягуй один до одного корпус та ліву ногу. Зроби 15 разів на кожну сторону.

8. «Бабушкин» метод

Найефективніший і найдавніший спосіб виправити поставу — носити книгу на голові. Утримати вантаж вийде лише з рівною спиною. Вибери предмет середніх розмірів і габаритів і спробуй походити по кімнаті. Згодом зможеш навіть займатися своїми справами з незвичайним аксесуаром. П'ять хвилин на день таких зайняти, і спинка скаже тобі «дякую».

2. Лазіння по гімнастичній лаві

Дiти, ознайомтесь с матеріалом

3. Ігри з м’ячем

Урок 74. 7 клас. 14.03.2023 ЗРВ для формування постави. Вправи зі скакалкою. Вправи на розслаблення. Рухливі ігри з предметами

 1. ЗРВ для формування постави

2.Вправи зі скалкою

3.Вправи на розслаблення

4.Рухливі ігри з предметами

Урок 73. 8 класи. 09.03.2023 Оптимальний руховий режим. Повороти в русі праворуч і ліворуч. ЗРВ зі скакалкою. Стрибки зі скакалкою. Дихальні вправи

1. Оптимальний руховий режим

ТЕОРІЯ 

2. Повороти в русі праворуч і ліворуч

ТЕОРІЯ

3. Комплекс ЗРВ зі скакалкою

4. Стрибки на скакалці

5. Виконуєм дихальні вправи

Урок 73. 7 клас. 09.03.2023 Стройові вправи на місці. Гімнастична смуга перешкод. Корегувальна гімнастика з мішечком. Комбінація акробатичних вправ

1. Вправи зі скакалкою

ТЕОРІЯ

 Вправа 1. В.п. – о.с., скакалка складена вчетверо, ззаду знизу. 1-2 – крок правою ногою вперед, ліва ззаду на носок, прогнутися, скакалку назад. Повтории 4 рази.

 Вправа 2. В.п. – скакалка, складена вчетверо, вгорі.. 1 – присісти, покласти скакалку на підлогу. 2 – встати, руки за голову. 3 – присісти, взяти скакалку. 4 – В.п. Повторити 4 рази.

 Вправа 3. В.п. – широка стійка, ноги нарізно, руки в сторони, скакалка натягнута за спиною. 1 – згинаючи праву, нахил ліворуч, праву руку вгору, ліву вниз. 2 – В.п. 3-4 – те саме. Повторити 8 разів.

 Вправа 4 . В.п. – скакалка складена вчетверо спереду. 1 – згинаючи праву ногу, перемахнути нею через скакалку. 2 – кроком правої – в стійку ноги нарізно, права спереду. 3 – перемах назад, зігнувши праву ногу. 4 – В.п. Повторити 8 разів.

 Вправа 5. В.п. – стійка на колінах, руки в сторони-назад донизу, скакалка під стопою. 1-2 – нахил назад, руки в сторони, натягуючи скакалку. 3-4 – В.п. Повторити8 разів.

 Вправа 6. В.п. – стійка ноги нарізно, скакалка складена вчетверо вгорі. 1-2 – з напівповоротом тулуба ліворуч, коло руками вперед ліворуч від тулуба. 3-4 – те саме в інший бік. Повторити 8 разів.

 Вправа 7. В.п. – лежачи на спині, скакалка складена вчетверо за головою. 1-2 – згинаючи ноги вперед, перемахнути ними через скакалку. 3-4 – обпираючись руками об підлогу ззаду, виконати стійку на лопатках. 5-8 – в.п. Повторити 4 рази.

 Вправа 8. В.п. – упор присівши, скакалка вдвоє за спиною. 1 –  поштовхом ніг упор лежачи, не торкаючись скакалки. 2 – поштовхом ніг упор присівши. Повторити 8 разів.

 Вправа 9. В.п. – скакалка вгору, складена вдвоє внизу широким хватом. 1 – скакалку вгору, викрут в плечових суглобах. 2 – скакалку вниз-назад. 3 – скакалку вгору, зворотній викрут. 4 – В.п. Повторити 8 разів.

2. Гімнастична смуга перешкод

Колоду іноді ще називають повітряним козлом. Це спортивний гімнастичний снаряд, який входить в обов’язкову програму турнірів для жінок. На ньому змагаються на змаганнях будь-якого рівня, у тому числі й на Олімпійських іграх, як командного типу, так і в абсолютній першості. Складність колоди полягає в утриманні рівноваги й небезпеках при падінні, тому що поверхня снаряда тверда.

Урок 72. 8 класи. 08.03.2023 Перешикування з колони по два в колону по одному. ЗРВ з гантелями. Вправи зі скакалкою. Лазіння по горизонтальній опорі. Рухливі ігри з предметами

1. ЗРВ з гантелями

2. Вправи зі скакалкою

Урок 72. 7 клас. 08.03.2023 Профілактика травматизму. ЗРВ для корекції постави. Гімнастичні шикування i перешикування. ЗРВ на розтягування. Спеціальні вправи з художньої гімнастики (вправи з м'ячем). Дихальні вправи

1. Техніка безпеки при виконанні фізичних вправ вдома

   Роздивіться малюнок і запам'ятайте, що головне в спорті - дисципліна. Яка? Правильно! Залізна. 

   Подивіться відео і послухайте рекомендації з організації простору та техніки безпеки під час виконання фізичних вправ у домашніх умовах.

2. ЗРВ для корекції постави

   Знайдіть зручне місце у вас вдома подалі від меблів і посуду. Перевірте безпечну відстань (руки в сторони і покрутитись). 

5 вправ для здорової спини. Вправи на осанку.

Домашнє завдання. Приготуйте аркуш паперу і олівець. Переглядаючи відео, записуйте всі вправи в тому порядку, що бачите (якщо не знаєте правильну назву вправи, то придумайте самі). Далі, відновіть порядок виконання вправ згідно номера. Виконайте комплекс вправ.  

Урок 71. 8 класи. 07.03.2023 Правила безпеки під час занять гімнастикою. ЗРВ з палкою. Опорний стрибок. Дихальні вправи

1. Правила техніки безпеки під час занять гімнастикою

2. ЗРВ з палкою

3. Опорний стрибок

4. Дихальні вправи

Урок 71. 7 клас. 07.03.2023 ЗРВ на місці для постави. Вправи для розвитку сили і координації рухів. Комплекс вправ для розвитку спритності та швидкості

 1. ЗРВ розминка

2. Комплекс вправ для розвитку координації

3. Комплекс вправ для розвитку спритності та швидкості

Домашнє завдання: Зняти та надіслати своє відео розминки

Комплекс ЗРВ на місці

Сьогодні, в рамках проекту "Активні парки -  локації здорової України"
Час масових заходів закінчився, але час для активних дій не закінчується ніколи. Ми працюємо дистанційно. Ми працюємо малими групами. Це весело, корисно і круто😉🚶‍♀️🚶‍♂️🏌️‍♂️⛹️‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️👭

Урок 70. 8 класи. 02.03.2023 Комплекс вправ ранковою гімнастики. ЗРВ з м’ячем. Опорний стрибок. Ігри з м’ячем

1. Комплекс вправ ранкової гімнастики

2. ЗРВ з м’ячем

3. Опорний стрибок

Урок 70. 7 клас. 02.03.2023 Оптимальний руховий режим. Повороти в русі праворуч і ліворуч. ЗРВ зі скакалкою. Стрибки зі скакалкою. Дихальні вправи

1. Оптимальний руховий режим

ТЕОРІЯ 

2. Повороти в русі праворуч і ліворуч

ТЕОРІЯ

3. Комплекс ЗРВ зі скакалкою

4. Стрибки на скакалці

5. Виконуєм дихальні вправи