Блог вчителя фізичної культури, керівника хореографічного гуртка Касян Ольги Юріївни

четвер, 17 вересня 2026 р.

10 клас. 18.09.2026 Розвиток загальної витривалості. Рівномірний біг до 15-20 хв.

1. Розвиток витривалості

2. Рівномірний біг

8, 9 класи. 18.09.2026 Різновиди ходьби. Повільний біг у чергуванні з ходьбою зі зміною напрямку. Комплекс ЗРВ у русі. Біг 60м. Метання набивних м’ячів із різних вихідних положень

1. Вправи з м’ячем

2. Спеціальні бцгові вправи

3. Комплекс фізичних вправ

4. ЗРВ у русі

Домашнє завдання. Комплекс ЗРВ

понеділок, 14 вересня 2026 р.

Олімпійський тиждень у ліцеї «Альта»

Тиждень був веселим, активним і спортивним! 💪

На здобувачів освіти чекали естафети, змагання, рухливі активності та море позитивних емоцій. 🥇⚽🏀

Спорт, дружба, командний дух і гарний настрій — саме так пройшов наш Олімпійський тиждень! ❤️

неділя, 13 вересня 2026 р.

10 клас. 14.09.2026 Техніка тактичних дій у бігу на середні та довгі дистанції

1. Техніка бігу

8, 9 класи. 14.09.2026 Правила техніки безпеки під час занять легкою атлетикою. ЗРВ на місці. Спеціальні бігові вправи. Біг на 30м. Рівномірний біг до 300м

1. Правила техніки безпеки під час занять легкою атлетикою

2. Спеціальні бігові вправи

3. Біг на короткі дистанції

4. Комплекс ЗРВ

субота, 12 вересня 2026 р.

День фізичної культури і спорту

🏆💪 Вітаю всіх колег, друзів і прихильників активного способу життя з Днем фізичної культури і спорту!

Спорт — це сила, здоров’я, енергія, витримка та незламний характер! 🏃‍♂️🏋️‍♀️⚽

Бажаю кожному міцного здоров’я, нових перемог, невичерпної енергії та впевненості у власних силах! Нехай спорт дарує гарний настрій, наснагу та допомагає досягати нових вершин! 🥇

Рухайтесь, перемагайте, надихайте!

Зі святом! 💙💛

четвер, 10 вересня 2026 р.

10 клас. 11.09.2026 Повільний біг до 200м. Спеціальні бігові вправи. Техніка бігу з низького старту. Стрибки у довжину з місця. Заспокійлива ходьба

1. Спеціальні бігові вправи

2. Стрибок у довжину

3. Кидки набивного м’яча

Домашнє завдання. Легка атлетика. Біг

8, 9 класи. 11.09.2026 ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ. Формування у дітей стійкої мотивації до збереження власного здоров’я, фізичного розвитку засобами оздоровлення

1. Основи здорового способу життя

2. Здоровий спосіб життя, принципи і складові

3. ЗРВ на місці

середа, 9 вересня 2026 р.

Воркшоп "Методика формування позитивного здоров'я учнів на уроках фізичної культури"

неділя, 6 вересня 2026 р.

10 клас. 07.09.2026 Техніка фінішування у бігу на короткі дистанції. Естафетний біг

1. Техніка фінішування у бігу на короткі дистанції (спринт) Фінішування — це заключний елемент бігу, спрямований на максимальне збереження швидкості та якнайшвидший перетин фінішної лінії. Спринтерський біг вважається закінченим, коли бігун торкається тулубом площини фінішу. Основні правила та технічні прийоми Збереження швидкості: Головна помилка — розслаблення або стрибок перед фінішем. Біг потрібно продовжувати на повній швидкості ще 5–10 метрів після лінії фінішу. Способи фінішного кидка (на останньому кроці): Кидок грудьми (нахил тулуба вперед): На останньому кроці бігун робить різкий нахил тулуба вперед, відводячи руки назад. Це дозволяє торкнутися фінішної стрічки/площини на долі секунди раніше. Фінішування боком (плечем): Спортсмен виконує нахил тулуба вперед з одночасним поворотом до фінішної лінії боком (найчастіше правим плечем). Типові помилки на фініші: Сповільнення швидкості за кілька метрів до фінішної лінії. Стрибок на фінішну лінію (це зменшує швидкість, оскільки в польоті немає опори для відштовхування). Закидання голови назад під час нахилу тулуба.

2. Естафетний біг Естафетний біг — це командна дисципліна (найпопулярніші: 4х100 м та 4х400 м), де результат залежить не лише від швидкості окремих бігунів, а й від чіткості передачі естафетної палички. Ключові правила Довжина естафетної палички — 28–30 см, вага — не менше 50 г. Паличку передають з рук в руки. Кидати або котити її заборонено. Передача здійснюється у строго визначеній зоні передачі завдовжки 30 метрів (спортсмен, який приймає, має право почати розгін за 10 м до початку самої зони). Якщо паличку передано поза зоною — команду дискваліфікують. Якщо паличка впала, її піднімає той, хто передавав (щоб не скоротити дистанцію). Техніка передачі палички (на прикладі 4х100 м) Передача відбувається на максимальній швидкості у "коридорі", коли обидва бігуни біжать у ногу. Спортсмен, який приймає, починає розгін без палички, дивлячись уперед. Способи передачі: Знизу-вгору: Той, хто наздоганяє, вкладає паличку рухом знизу-вгору в долоню партнера, яка заздалегідь відведена назад (великий палець відведений убік, долоня дивиться вниз-назад). Зверху-вниз: Паличка вкладається рухом зверху-вниз у долоню, що повернута вгору. Тактика чергування рук (без перекладання): 1-й етап: Стартує з паличкою у правій руці, біжить ближче до бровки (внутрішнього радіуса). 2-й етап: Приймає паличку у ліву руку, біжить по прямій. 3-й етап: Приймає у праву руку, біжить по повороту. 4-й етап: Приймає у ліву руку, фінішує по прямій. Порівняльна таблиця: Особливості дисциплін Критерій Біг на короткі дистанції (Фініш) Естафетний біг (Передача) Головна мета Перетнути лінію тулубом на макс. швидкості Передати паличку на макс. швидкості в межах 30 м Взаємодія Індивідуальний вид Командний вид (4 учасники) Критична помилка Стрибок на фініші, передчасне гальмування Втрата палички, передача поза зоною, зменшення швидкості