Блог вчителя фізичної культури, керівника хореографічного гуртка Касян Ольги Юріївни

середа, 8 лютого 2023 р.

Урок 61. 7 клас. 09.02.2023 Індивідуальні дії в нападі та захисті. Групові ігри у нападі. Групові ігри у захисті. Навчальна ігра за спрощеними правилами

1. Індивідуальні дії в нападі та захисті

Тактика нападу

ТЕОРІЯ

Тактика захисту

ТЕОРІЯ

2. Групові ігри у нападі

3. Групові ігри у захисті

вівторок, 7 лютого 2023 р.

Урок 60. 8 класи. 08.02.2023 Повторення пройденого матеріалу. Правила техніки безпеки під час занять волейболом. ЗРВ для формування постави. Індивідуальні дії в нападі та захисті. Навчальна гра

1. Закріпити Правила техніки безпеки під час гри у Волейбол

2. ЗВР для формування постави

3. ЗРВ на місці

4. Індивідуальні дії в нападі та захисті

Тактика нападу

Ознайомтесь з матеріалом

5. Навчальна гра

Домашнє завдання. Силові вправи

Урок 60. 7 клас. 08.02.2023 ЗРВ. Ліберо - душа та серце команди. Комплекс вправ на гомілковостопи. Йога для розвитку гнучкості

1. ЗРВ з м’ячем

2. Гравець Ліберо

1) Ліберо, перш за все, це гравець із впевненим прийомом подачі. При нинішніх силових подачах, коли м'яч летить зі швидкістю понад 200 км/год, дуже важливо розвантажити у прийомі задню лінію, зокрема, діагонального та одного з догравачів, якщо вони знаходяться на задній лінії по розстановці. Ну і, звичайно, не просто залишити м'яч у грі після подачі, а довести м'яч до свого сполучного. Не дарма елементом статистики на офіційних іграх є "excellent reception" - точний прийом подачі сполучному так, щоб останній мав можливість віддати передачу в будь-яку зону будь-яким темпом

2) Ліберо - це гравець з вибуховою реакцією, навичками прийому потужних атакуючих ударів, вмінням швидко рухатися, діставати м'яч у падінні обома руками (відповідно, з умінням, падати на обидві руки) як з підбиванням, так і з підстиланням кисті під м'яч.

3) Ліберо - це гравець з гарним умінням читати гру, передбачати розвиток атаки суперника та напрямок атакуючого удару. Оскільки сучасний волейбол відрізняє надзвичайно швидкі передачі, потужні атакуючі удари, офігенна (іншого слова не знайшов, вибачте, якщо хтось підкаже - виправлю!) висота знімання м'яча при атаці, часто успіх захисної дії залежить від правильно обраного розташування на майданчику, інакше банально не вистачає часу зреагувати чи дотягнутися до м'яча.

4) Окрім гри в захисті ліберо повинен вміти віддавати передачі для атакуючого удару, наприклад, якщо сполучний не встигає до м'яча або сам прийняв м'яч. Однак, слід пам'ятати, що ліберо має право віддавати передачу зверху, перебуваючи на задній лінії - дивись витримку з офіційних правил волейболу

5) Як я вже помітив раніше, ліберо - це душа команди (кращий друг малюків!!), неформальний лідер, гравець, який відповідає за командний настрій та атмосферу, енергійний і водночас холоднокровний, з умінням миттєво концентруватися на прийомі

3. Зробимо 10 вправ на всі групи м'язів.

Виконуйте 2 сети по 10-15 повторень кожної вправи. Між кожною вправою - хвилина відпочинку.

Це має забрати у вас близько 15 хвилин. Хороший початок!

1. Мостик

2. Присідання на стілець

3. Відтискання від колін

Відтискання початківця, допоможе зміцнити корпус перед тим, як починати класичні відтискання.

4. Випади вперед

5. Планка-"собачка"

6. Випади з виправленням ноги

7. Bird Dog

person performing a bird dog

8. Ще одна планка

person performing a forearm plank

9. Махи ногами, лежачи на боці

10. Велосипед

4. Йога для розвитку гнучкості

понеділок, 6 лютого 2023 р.

Урок 59. 8 класи. 07.02.2023 Прийом м'яча знизу. Жести суддів в волейболі

1. Прийом м'яча знизу

2. Жести суддів в волейболі

Щоб досягти найкращих результатів у волейболі потрібно знати досконально правила та жести судді.

Урок 59. 7 клас. 07.02.2023 Орієнтовні вправи для вивчення передач. Прийом і передача м’яча двома руками зверху в парах

1. Вправи для вивчення передач

1. Для виконання передачі над собою і назад гравець повинен зайняти положення так, щоб м'яч опинився над ним, поставити кисті рук над головою і з а рахунок незначного прогину в грудній частині хребта й відведення плечей назад виконати передачу. Руки випрямляються вгору, а кисті в променезап'ястковому суглобі не рухаються.

2. Розтяжка необхідна у повсякденному житті, навіть якщо ви не плануєте займатися спортом. Науково доведено, що регулярна розтяжка допомагає зменшити жорсткість м'язів, зняти біль, покращити гнучкість та зняти стрес. Є переваги в розтяжці розслаблених м'язів після сну та зняття будь-якої напруги, пов'язаної з тим, як ви спали. Це також чудовий спосіб вирівняти правильну поставу на наступний день.